¸Æµµ³¯µå°¡ ij³ª´Ù¿Í ¹Ì±¹¿¡¼ ¾î¸°ÀÌ ¼¼Æ® ¸Þ´ºÀÎ ÇØÇǹп¡ È°µ¿·® ÃøÁ¤ ±â´ÉÀ» °®Ãá ¼Õ¸ñ½Ã°èÇü Àå³°¨ÀÎ ½ºÅÜÀÕ(Step-It)À» Á¦°øÇØ ´«±æÀ» ²ö´Ù. ÆнºÆ®Çªµå·Î ÀÎÇÑ ºñ¸¸À» °Þ´Â ¾ÆÀ̵éÀÌ ÀÌ ±â±â¸¦ ÀåÂøÇÏ¸é ¿îµ¿ ºÎÁ·À» ÇؼÒÇÒ ¼ö ÀÖÀ»Áöµµ ¸ð¸¥´Ù.
¸Æµµ³¯µå´Â Áö³ 30³â µ¿¾È ÇØÇǹР¼¼Æ®¿¡ °£´ÜÇÑ Àå³°¨À» ÇÔ²² Á¦°øÇØ¿Ô´Ù. ¾ÆÀ̵éÀÌ Àå³°¨À» °®°í ½Í¾î ¸Æµµ³¯µå¿¡¼ Çܹö°Å¸¦ ¸Ô°Ô ¸¸µé·Á´Â °Í. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ Àڳడ °íÄ®·Î¸® ÆнºÆ®Çªµå¸¦ ÀÚÁÖ ¸Ô°Ô µÇ´Â ¹®Á¦°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ÆнºÆ®Çªµå´Â ºñ¸¸À̳ª ´ç´¢º´ °°Àº °Ç° ¹®Á¦¸¦ ºÒ·¯¿À´Â ¿øÀÎ °¡¿îµ¥ Çϳª·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
ÇØÇǹп¡ ´ýÀ¸·Î Á¦°øÇÏ´Â Àå³°¨Àº °¡²ûÀº ±³À°Àû ¿ä¼Ò¸¦ ³ÖÀº ÀûÀº ÀÖÁö¸¸ ¾ÆÀ̵鿡°Ô ¿îµ¿À» ÃËÁøÇÏ´Â ¿ªÇÒÀº ÇÑ ÀûÀÌ ¾ø´Ù. ±×·±µ¥ À̹ø¿¡ ºê¶óÁú ¸®¿ìµ¥ÀÚ³×ÀÌ·ç¿¡¼ ¿¸° ¿Ã¸²ÇÈ °ø½Ä ½ºÆù¼°¡ µÇ¸é¼ ÇØÇǹп¡ È°µ¿·® ÃøÁ¤ ±â´ÉÀ» °®Ãá ½º¸¶Æ®¿öÄ¡Çü Àå³°¨À» Á¦°øÇÑ °Í.
½ºÅÜÀÕÀº ¾îµòÁö ¸ð¸£°Ô ¸¶Ä¡ ¾ÖÇÿöÄ¡¸¦ ¶°¿Ã¸± ¸¸ÇÑ µðÀÚÀÎÀ» °®Ãß°í ÀÖ´Ù. º»Ã¼ »ö»óÀº 6°³·Î »ö»ó¿¡ µû¶ó¼ Á¶±Ý¾¿ ´Ù¸¥ ±â´ÉÀ» °®Ãß°í ÀÖ´Ù. °È°Å³ª ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¾×Á¤ ȸ鿡 ¼öÄ¡°¡ ¿Ã¶ó°¡´Â ¸¸º¸°è °°Àº ±â´ÉÀ» ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¸Æµµ³¯µå´Â ÇØÇǹР¼¼Æ®¿¡ »ó»ó·ÂÀ» ÀÚ±ØÇÏ´Â Àå³°¨À» Á¦°øÇÑ´Ù´Â ¹æħÀ» ¼¼¿ì°í ÀÖÀ¸¸ç ½ºÅÜÀÕµµ ÀÌ·± ¸Æµµ³¯µå°¡ Ãß±¸ÇÏ´Â ¹æÇ⼺°ú ÀÏÄ¡ÇÏ´Â °ÍÀ̶ó°í ¹àÈ÷°í ÀÖ´Ù.
Âü°í·Î ÇØÇǹÐÀÇ Ä®·Î¸®´Â 539kcal´Ù. ¸¸ÀÏ 8¼¼ ¾ÆÀÌ°¡ °É¾î¼ Ä®·Î¸®¸¦ ¼ÒºñÇÏ·Á¸é 5½Ã°£Àº ²¿¹Ú °É¾î¾ß ÇÑ´Ù. ½ºÅÜÀÕÀº ¿Ã¸²ÇÈ ±â°£À» Æ÷ÇÔÇØ 4ÁÖ µ¿¾È ij³ª´Ù¿Í ¹Ì±¹ ³» ¸Æµµ³¯µå¿¡¼ Á¦°øÇÑ´Ù. °ü·Ã ³»¿ëÀº ÀÌ°÷¿¡¼ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
https://www.youtube.com/watch?v=iL6aI_5v59Y
ÀÌÀåÇõ ITÄ®·³´Ï½ºÆ® hymagic@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © Å×ũȦ¸¯, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>