»ó´Ü¿©¹é
HOME ´º½º¡¤Á¤Ã¥
¸Æµµ³¯µå ¡°ÇØÇǹР»ç¸é ½º¸¶Æ®¹êµå¸¦¡¦¡±




¸Æµµ³¯µå°¡ ij³ª´Ù¿Í ¹Ì±¹¿¡¼­ ¾î¸°ÀÌ ¼¼Æ® ¸Þ´ºÀÎ ÇØÇǹп¡ È°µ¿·® ÃøÁ¤ ±â´ÉÀ» °®Ãá ¼Õ¸ñ½Ã°èÇü Àå³­°¨ÀÎ ½ºÅÜÀÕ(Step-It)À» Á¦°øÇØ ´«±æÀ» ²ö´Ù. ÆнºÆ®Çªµå·Î ÀÎÇÑ ºñ¸¸À» °Þ´Â ¾ÆÀ̵éÀÌ ÀÌ ±â±â¸¦ ÀåÂøÇÏ¸é ¿îµ¿ ºÎÁ·À» ÇؼÒÇÒ ¼ö ÀÖÀ»Áöµµ ¸ð¸¥´Ù.

¸Æµµ³¯µå´Â Áö³­ 30³â µ¿¾È ÇØÇǹР¼¼Æ®¿¡ °£´ÜÇÑ Àå³­°¨À» ÇÔ²² Á¦°øÇØ¿Ô´Ù. ¾ÆÀ̵éÀÌ Àå³­°¨À» °®°í ½Í¾î ¸Æµµ³¯µå¿¡¼­ Çܹö°Å¸¦ ¸Ô°Ô ¸¸µé·Á´Â °Í. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ °úÁ¤¿¡¼­ Àڳడ °íÄ®·Î¸® ÆнºÆ®Çªµå¸¦ ÀÚÁÖ ¸Ô°Ô µÇ´Â ¹®Á¦°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ÆнºÆ®Çªµå´Â ºñ¸¸À̳ª ´ç´¢º´ °°Àº °Ç°­ ¹®Á¦¸¦ ºÒ·¯¿À´Â ¿øÀÎ °¡¿îµ¥ Çϳª·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

ÇØÇǹп¡ ´ýÀ¸·Î Á¦°øÇÏ´Â Àå³­°¨Àº °¡²ûÀº ±³À°Àû ¿ä¼Ò¸¦ ³ÖÀº ÀûÀº ÀÖÁö¸¸ ¾ÆÀ̵鿡°Ô ¿îµ¿À» ÃËÁøÇÏ´Â ¿ªÇÒÀº ÇÑ ÀûÀÌ ¾ø´Ù. ±×·±µ¥ À̹ø¿¡ ºê¶óÁú ¸®¿ìµ¥ÀÚ³×ÀÌ·ç¿¡¼­ ¿­¸° ¿Ã¸²ÇÈ °ø½Ä ½ºÆù¼­°¡ µÇ¸é¼­ ÇØÇǹп¡ È°µ¿·® ÃøÁ¤ ±â´ÉÀ» °®Ãá ½º¸¶Æ®¿öÄ¡Çü Àå³­°¨À» Á¦°øÇÑ °Í.





½ºÅÜÀÕÀº ¾îµòÁö ¸ð¸£°Ô ¸¶Ä¡ ¾ÖÇÿöÄ¡¸¦ ¶°¿Ã¸± ¸¸ÇÑ µðÀÚÀÎÀ» °®Ãß°í ÀÖ´Ù. º»Ã¼ »ö»óÀº 6°³·Î »ö»ó¿¡ µû¶ó¼­ Á¶±Ý¾¿ ´Ù¸¥ ±â´ÉÀ» °®Ãß°í ÀÖ´Ù. °È°Å³ª ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¾×Á¤ È­¸é¿¡ ¼öÄ¡°¡ ¿Ã¶ó°¡´Â ¸¸º¸°è °°Àº ±â´ÉÀ» ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¸Æµµ³¯µå´Â ÇØÇǹР¼¼Æ®¿¡ »ó»ó·ÂÀ» ÀÚ±ØÇÏ´Â Àå³­°¨À» Á¦°øÇÑ´Ù´Â ¹æħÀ» ¼¼¿ì°í ÀÖÀ¸¸ç ½ºÅÜÀÕµµ ÀÌ·± ¸Æµµ³¯µå°¡ Ãß±¸ÇÏ´Â ¹æÇ⼺°ú ÀÏÄ¡ÇÏ´Â °ÍÀ̶ó°í ¹àÈ÷°í ÀÖ´Ù.

Âü°í·Î ÇØÇǹÐÀÇ Ä®·Î¸®´Â 539kcal´Ù. ¸¸ÀÏ 8¼¼ ¾ÆÀÌ°¡ °É¾î¼­ Ä®·Î¸®¸¦ ¼ÒºñÇÏ·Á¸é 5½Ã°£Àº ²¿¹Ú °É¾î¾ß ÇÑ´Ù. ½ºÅÜÀÕÀº ¿Ã¸²ÇÈ ±â°£À» Æ÷ÇÔÇØ 4ÁÖ µ¿¾È ij³ª´Ù¿Í ¹Ì±¹ ³» ¸Æµµ³¯µå¿¡¼­ Á¦°øÇÑ´Ù. °ü·Ã ³»¿ëÀº ÀÌ°÷¿¡¼­ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

https://www.youtube.com/watch?v=iL6aI_5v59Y

ÀÌÀåÇõ ITÄ®·³´Ï½ºÆ®  hymagic@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © Å×ũȦ¸¯, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

ÀÌÀåÇõ ITÄ®·³´Ï½ºÆ®ÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
Àαâ±â»ç
Ãßõ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
Àç¹ÌÀÖ´Â Å×Å©¿ùµå ¼¼»ó
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top