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¿îµ¿À» Çصµ ´Þ¸®±â °°Àº °¡º­¿î °ÍºÎÅÍ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× °°Àº °Ý·ÄÇÑ °Í±îÁö ³ª´­ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ¿îµ¿ Á¾·ù¿¡ µû¶ó ³ú¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀº ¾î¶»°Ô ´Ù¸¦±î.

Çɶõµå À¯¹Ù½º±Ö·¹´ëÇб³(University of Jyvaskyla) ¿¬±¸ÆÀÀº ´Þ¸®±â¿Í ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×, °í°­µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×(High Intensity Interval Training) µî ºÎÇÏ°¡ ´Ù¸¥ 3°¡Áö ¿îµ¿ÀÌ ³ú¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» ½ÇÇè¿ë Á㸦 ÀÌ¿ëÇØ Á¶»çÇß´Ù.

¿¬±¸ÆÀÀº ¼öÄÆ Á㸦 ÀÚÀ¯·Ó°Ô ùÙÄû¸¦ ´Þ¸®´Â ±×·ì, ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ´Â ±×·ì, °í°­µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ´Â ±×·ìÀ¸·Î ºÐ·ùÇÏ°í 7ÁÖ µ¿¾È ¿îµ¿À» ½Ç½ÃÇϵµ·Ï Çß´Ù. ÀÌÈÄ ÁÖÀÇ Çظ¶ ³ú Á¶Á÷À» Çö¹Ì°æÀ¸·Î È®ÀÎÇÑ °á°ú ¿îµ¿¿¡ µû¶ó ½Å°æÁ¶Á÷¹ß»ý(neurogenesis) Á¤µµ°¡ Å©°Ô ´Þ¶ú´Ù°í ÇÑ´Ù.

°¡Àå ÁÖ¸ñÇÒ ¸¸ÇÑ ´º·± ¹ß´ÞÀ» º¸ÀÎ °Ç ùÙÄû¿¡¼­ ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¿îµ¿À» ÇÑ ±×·ìÀ¸·Î Çظ¶ Á¶Á÷Àº »õ·Î¿î ½Å°æ¼¼Æ÷·Î °¡µæÇß´Ù°í ÇÑ´Ù. ´ÙÀ½À¸·Î °í°­µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´× ±×·ìÀÇ Çظ¶¿¡¼­ »õ·Î¿î ½Å°æ¼¼Æ÷°¡ ±âÁغ¸´Ù ¸¹ÀÌ ¹ß°ßµÆ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÑ ±×·ìÀÇ Çظ¶ Á¶Á÷Àº ÀüÇô ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾ÊÀº ÁãÀÇ ³ú¿Í ´Ù¸£Áö ¾Ê¾Ò´Ù°í ÇÑ´Ù.

¿¬±¸ÆÀÀº ÀÌ¿¡ µû¶ó ´Þ¸®±â °°Àº Áö¼ÓÀûÀÎ ¿îµ¿Àº ³ú¸¦ °­ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´Ù¸é¼­ Àΰ£ÀÇ ³ú °Ç°­¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í ºÐ¼®Çß´Ù. ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×Àº ±ÙÀ° Çü¼º¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌÁö¸¸ °Ç°­À» À§ÇØ ÇコŬ·´¿¡ °£´Ù¸é Æ®·¹ÀÌ´× ¸Ó½Å¿¡¼­ ·¯´×¸Ó½Å Áß½ÉÀ¸·Î ÇÑ´Ù¸é ³ú °Ç°­±îÁö µ¿½Ã¿¡ Å°¿ï °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

´Þ¸®±âÀÇ È¿°ú¸¦ º¸¿©ÁÖ´Â ¶Ç ´Ù¸¥ ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù. ¾Ï¼¼Æ÷ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¸é¿ª¼¼Æ÷´Â ÀÚ¿¬»ì»ý¼¼Æ÷(natural killer cell)Áö¸¸ ´Þ¸®±â °°Àº ¿îµ¿À» Çϸé ÀÌ ¼¼Æ÷°¡ È°¹ßÇØÁ® ¾Ï¼¼Æ÷ µîÀÇ Á¾¾ç Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °á°ú°¡ ³ªÅ¸³µ´Ù´Â °Í.

ÄÚÆæÇÏ°Õ´ëÇÐÀÌ ½ÇÇè¿ë Á㸦 ùÙÄû¿¡¼­ ´Þ¸®°Ô ÇØ ¾Ï ¼¼Æ÷¸¦ °ø°ÝÇÏ´Â ¸é¿ª °èÅë¿¡ ¿îµ¿ÀÌ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» Á¶»çÇß´Ù. ±× °á°ú ¸ÅÀϹã 4¡­7km¸¦ ´Þ¸° ÁãÀÇ ¸é¿ª °èÅëÀÌ È°¹ßÇÏ°í »õ·Î¿î Á¾¾ç Áõ½ÄÀ» ¿¹¹æÇßÀ¸¸ç ±âÁ¸ Á¾¾ç ¼ºÀåµµ ÃÖ´ë 60% ¾ïÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³­ °ÍÀÌ´Ù.

¿¬±¸ÆÀÀº ¿îµ¿ÀÌ Á¾¾ç ¼ºÀåÀ» Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î Á¦¾îÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °É óÀ½À¸·Î º¸¿©ÁØ °ÍÀ̶ó°í ¹àÈ÷°í ÀÖ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ÇÇºÎ¿Í Æó, °£ µî 5°¡Áö Á¾·ù ¾ÏÀ» ¾Î°í ÀÖ´Â ½ÇÇè¿ë Á㸦 ÀÌ¿ëÇØ ¿îµ¿°úÀÇ °ü·Ã¼ºÀ» ½ÇÇèÇß´Ù.

ÀÌ¿¡ µû¶ó ¿îµ¿¿¡ ÀÇÇØ ¾Æµå·¹³¯¸°ÀÌ ¹æÃâµÇ¸é Ç÷·ù¿¡¼­ ¾Ï¼¼Æ÷¿Í ½Î¿ì´Â ÀÚ¿¬»ì»ý¼¼Æ÷¸¦ ¸¸µé°í ¸é¿ª°è°¡ ÀڱصDZ⠶§¹®¿¡ Á¾¾Ó ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶Ç ¿îµ¿ Áß ±ÙÀ°¿¡¼­ ÀÎÅÍ·ùŲ6 IL-6À̶ó´Â ¹°ÁúÀÌ ¹æÃâµÇ¾î ÀÚ¿¬»ì»ý¼¼Æ÷¿¡ Á¾¾çÀ» °ø°ÝÇ϶ó´Â Áö½Ã¸¦ ³»¸®°í ÀÖ´Â °É ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù.

Áö±Ý±îÁö ¿îµ¿À» ÅëÇØ ÀÚ¿¬»ì»ý¼¼Æ÷°¡ È°¼ºÈ­µÈ´Ù´Â °Ç ¾Ë·ÁÁø ÀûÀÌ ÀÖÁö¸¸ ¿îµ¿À¸·Î ¹æÃâµÈ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÌ ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ °ø°ÝÇ϶ó´Â Áö½Ã¸¦ ³»¸®°í ÀÖ´Ù´Â °Ç óÀ½ ³ªÅ¸³­ °ÍÀÌ´Ù. Àΰ£¿¡°Ôµµ °°Àº È¿°ú°¡ ÀÖ´ÂÁö ¿©ºÎ´Â ¾ÆÁ÷ ¿¬±¸ÇÏÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸ ¿îµ¿ÀÌ Æó°æ ÈÄ ´ëÀå¾ÏÀ̳ª À¯¹æ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ³ª¿Í ÀÖ´Ù.°ü·Ã ³»¿ëÀº ÀÌ°÷¿¡¼­ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀÌÀåÇõ ITÄ®·³´Ï½ºÆ®  hymagic@naver.com

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